Фрукты для похудения играют немаловажную роль, так как в них содержится очень много витаминов. Однако, не стоит забывать, что не все фрукты пригодны для похудения. Многие фрукты содержат огромное количество сахара, поэтому рекомендуется их избегать.

Рассмотрим же перечень разрешенных и способствующих похудению фруктов.

Диетологи выделят 5 фруктов для похудения:

1. Грейпфрут. Имеет самый низкий гликемический индекс среди фруктов, содержит минимальное количество калорий, грейпфрутовый сахар медленно расщепляется;
2. Апельсин. Один из источников витамина С, содержит много пищевых волокон;
3. Яблоко. Источник витамина В.Самый гипоаллергенный фрукт;
4. Ананас. Содержит в себе огромное количество витаминов, калий, магний. Снижает боль в суставах и мышцах;
5. Банан. Не раздражает пищеварительную систему. Содержит большое количество клетчатки. Отличная замена одного приема пищи.

Однако нужно учитывать, что мы питаемся не только фруктами. Нужно рассмотреть пищу в целом. Здесь решающую роль для нас сыграет низкокалорийное питание, но не стоит на этом останавливаться, мы пойдем дальше и рассмотрим низкокалорийные рецепты для похудения.

В чем же специфика низкокалорийных рецептов для похудения?

Исследуем поэтапно:

1. Исключаем алкогольные напитки;
2. Употребление соли сокращаем;
3. Перестаем употреблять простые углеводы (сладкие напитки, сахар, кондитерские изделия); 4. Энергетическая ценность должна быть уменьшена на 20% — 30%; Не будем останавливаться только на низкокалорийном питании и обратимся к главному вопросу » Как сбросить лишний вес? «.

Мы будем рассматривать, только самые распространенные способы борьбы с лишим весом.

1. Отказываемся от пищи в вечернее время (после шести, после семи вечера);
2. Поддерживаем водный баланс (суточная норма — 1,5л — 2л);
3. Питаемся часто, но в малых объемах;
4. Тщательно пережевываем пищу и кушаем небольшими кусочками; Весьма важным моментом, который нельзя упускать, является питание после похудения. Каким образом питаться после похудения, чтобы не набрать избыточный вес снова?

На самом деле нет ничего сложного. Самая распространенная ошибка у худеющих людей в том, что достигнув желаемого веса, они возвращаются к привычному образу жизни, перестают соблюдать правильное питание и остальные рекомендации, чего уж точно не нужно делать. Удачи!