Появление ребёнка на свет приносит не только долгожданное счастье, но и, к сожалению, избыточный вес. Но чаще всего лишние килограммы молодая мама набирает уже после рождения малыша, так как по привычке ещё ест за двоих. И встаёт остро вопрос: как сделать максимально эффективным похудение после родов и как сбросить лишний вес?

Сегодня многие диетологи и интернет издания предлагают обилие всевозможных диет, тренингов, курсов по программам «похудение после родов», «восстановление красоты и женского здоровья в послеродовой периоде». Специалистами даётся 100% гарантия обрести вновь красивое тело и наладить здоровье после рождения ребёнка.

Самым эффективным методом является выбор жёсткой диеты, она позволит в самое кратчайшее время избавиться от лишнего веса. Но, к сожалению, резкая перемена рациона не принесёт ничего хорошего, тем более, если мама кормит грудным молоком.

Подбирать питание для похудения женщинам нужно постепенно, не стоит бросаться из крайности в крайность. Желательно не употреблять в пищу жирные, жаренные и слишком калорийные продукты, а есть побольше овощей, фруктов, мясных и рыбных блюд, приготовленных на пару и пить больше воды. Отлично помогает эффективно похудеть дробное питание. Смысл его заключается в частом приеме пищи: не менее 5-6 раз в сутки, но малыми порциями. Человек должен выходить из-за стола слегка голодным. Такое многоразовое питание повышает скорость метаболизма и соответственно помогает быстрому процессу похудения. Также необходимо пить как можно больше жидкости: это вода, соки, бульоны и, конечно, чай с молоком для кормящих мам.

Придерживаясь правильного питания можно не задумываться и не ломать голову над тем, как сбросить лишний вес. Такое питание содержит минимальное число калорий, которые нужно сократить по максимуму для получения результата.  Но это не означает, что мамам придётся голодать и есть невкусную еду: будет и вкусно, и сытно, а главное — пойдет только на пользу.  Не стоит пренебрегать пешими прогулками даже кормящим мамам, так как они отлично помогают эффективному сжиганию лишних калорий.

Какие же самые эффективные приёмы похудения?  Первое, что должно быть обязательным в жизни худеющей женщины — это регулярные занятия спортом. В течении двух месяцев после рождения ребёнка не стоит слишком перегружать организм, но занятия танцами или гимнастикой ещё никому во вред не шли. Ближе к шести месяцам малыша можно попробовать силовые упражнения, они дают максимальный эффект для похудения, даже в домашних условиях.

Похудение после родов включает в себя ещё и наличие силы воли. Не стоит заставлять себя через силу или делать это ради кого-то. Нужно стараться только для себя и помнить, что никто кроме Вас — Вам же и не поможет. Только позитивный настрой и огромное желание изменить себя в лучшую сторону станут самыми верными помощниками на пути к красивой фигуре и внешности.