Правила действенного похудения
16.01.2016
Правильное питание для здорового похудения
20.01.2016

Действенное похудение на 10 кг в месяц

Действенное похудение — мечта любого человека, страдающего избыточным весом. Почему данное похудение называется действенным? Потому что оно включает в себя комплекс мер, соблюдая которые вы добьетесь ошеломительных результатов.

Давайте исследуем основные правила действенного похудения.

  1. Выпивать 500 мл воды за 10 — 20 минут до принятия пищи. Тем самым вы добьемся ускорения обмена веществ;
  2. Отказаться от приема пищи за 3 — 4 часа до сна;
  3. Один раз в неделю устраивать разгрузочный день;
  4. Дробное питание. Питаемся часто, но маленькими порциями;
  5. Следим за водным балансом. Нормой является 1, 5 — 2 л в день;
  6. Уделяем внимание своему сну. Полноценный сон составляет 8 часов;
  7. Изменяем свой рацион питания. Питание является главным составляющим компонентом здорового образа жизни, рассмотрим его более подробно.

Из чего же состоит здоровое питание? В основном здоровое питание базируется на употреблении белка: постное мясо (индейка, курятина, говядина), рыба (треска, щука, форель), фрукты (с низким содержанием сахара), овощи, ягоды, морепродукты (крабы, креветки). Все эти продукты отлично подойдут для составления меню здорового похудения. Но не нужно забывать про ограничения. Запрещается употреблять жиры и углеводы: кондитерские изделия, мучные изделия, жареную пищу, продукты с высоким содержанием крахмала. Некоторые люди желают добиться результата быстрее, поэтому рассмотрим похудение за 2 недели.

Монодиета

Монодиета — это диета, которая основана на употреблении одного вида продукта. Наиболее популярной является гречневая диета. Позволяет скинуть от трех до пяти килограммов избыточного веса за две недели.

Мы питаемся гречкой, а для разнообразия можно добавить обезжиренный кефир. Вместо гречки можно использовать рыбу, мясо, один вид фрукта или овоща.Но такое похудение нельзя назвать безопасным.

Похудение на 10 кг за месяц. Чтобы получить такой результат, нужно приложить большое количество усилий. Добавляем интенсивные занятия спортом.  Тем самым мы сохраним мышечную массу и избавимся от лишних килограммов. Большим плюсом в похудение будет отказ от вредных привычек (алкоголь, курение). Рекомендуется принимать витамины во время похудения, чтобы организм мог полноценно функционировать. Помните, что «Физическое тело – есть отражение нашей души». Все в ваших руках! Удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.